# 一、背景

本职在互联网公司做技术研发工作，日常要：
- 写周报月报、拉会开会、写需求 / 方案；
- 下班回家追番、刷剧、等快递；
- 偶尔折腾一点副业内容输出（公众号 / 小红书 / CSDN / 知乎）。

本地装的是 QClaw（腾讯版 OpenClaw），Mac + Windows 都试过：
- 一键安装，扫码绑定微信，微信里就能直接遥控电脑干活；
- 内置国产大模型（Kimi、MiniMax、GLM、DeepSeek 等）+ 自定义模型；
- 对接 SkillHub / ClawHub，5000+ Skill 一键装上就能用；
- 支持定时任务、文件操作、浏览器自动化等能力。

![](https://developer.qcloudimg.com/http-save/yehe-11218869/7d52c921d9b94a78ff747be3dea1905e.png)

一开始我是用 QClaw 帮我：
- 整理桌面、分类文档；
- 每天 9 点自动生成日报；
- 会议纪要自动总结发群。

后来，也是把生活的一些场景，硬生生拆成 Skill + 定时任务，用 QClaw 绑在微信里玩。

# 二、把自己蒸馏成一个 `.skill`

很多人都是【把老板蒸馏成 Skill】、【把前任做成 .skill】，**我是把自己蒸馏成了一个 .skill。**

我建了一个 Skill 叫：`/me-report.skill`，了解的 对象 就是我本人：
- 我的口头禅：“先打个补丁”，“这个需求有点抽象”；
- 我的项目背景、常年负责的模块；
- 我写周报的固定结构；
- 我真实的摸鱼行为。

每到周五下午，这个 Skill 会：
1. 自动扫描一周的项目目录 和 Git 提交记录；
2. 汇总出 看起来很能干 的工作项；
3. 用【我自己的语气】写一份周报；
4. 顺手加两句阴阳怪气的自黑评价，发回微信让我确认。

工作流示意图：

```mermaid
flowchart TD
    A[周五 16:30 定时任务触发] --> B[QClaw 调用 /me-report.skill]
    B --> C[扫描本周项目文件/代码提交]
    C --> D[提取：项目进展/问题/下周计划]
    D --> E[用“我的语气”周报模板]
    E --> F[自动加上吐槽和风格化措辞]
    F --> G[生成 Markdown 周报]
    G --> H[推送到微信 QClaw 助手，<br>等待我确认/修改]
```

好了，背景介绍完了，下来就来看看具体怎么做的！

**（1）准备 蒸馏素材：**
- 过去 3 个月的周报 / 月报（Word、Markdown 都可以，我用的Markdown）；
- 一些 钉钉 / 微信里对项目的发言截图；
- 几个口 头禅/吐槽 句式；
- 项目目录结构 + Git 提交记录。

**（2）QClaw 里建立 Skill 目录。**

QClaw 所在机器的 `skills` 目录下，新建一个文件夹`me-report-skill`，结构是：

```text
/skills
    └── me-report-skill
        ├── SKILL.md
        └── agent.py
```

**（3）写 SKILL.md 内容。**

不用写代码，只要写几件事：
- 这个 Skill 扮演谁；
- 要完成的任务流程；
- 输入输出格式。

SKILL 参考：

```markdown
# me-report.skill

名称：自黑周报生成器
扮演对象：某开发同学（就是我）

能力说明：
- 根据指定时间范围，扫描本地项目目录和 Git 提交记录
- 结合历史周报文本风格，生成一份新周报草稿
- 用“我”的语气，适当加入自黑和吐槽，但整体保持专业
- 输出为 Markdown 格式，结构固定为：
    1. 本周重点
    2. 进展详情
    3. 风险与问题
    4. 下周计划
    5. 彩蛋吐槽

触发方式：
- “帮我生成本周周报，时间范围：本周一到今天”
- “按上周的格式，再写一版这周周报，自黑力度+10%”
```

**（4）用 QClaw 绑定这个 Skill**
- 打开 QClaw 的设置，选择【技能管理】；
- 选择【从本地目录加载技能】，指到 `me-report-skill`；

我比较喜欢直接在对话框发指令：“帮我加载本地 me-report-skill”。

![C8E85C04-5C27-4dbd-A681-2B9A2A337E4E.png](https://developer.qcloudimg.com/http-save/yehe-11218869/e35456c2d5d65ab9d8272c12464d747a.png)

**（5）接入定时任务。**

在 QClaw 的定时任务面板创建一条任务：

- 触发时间：每周五 16:30；
- 任务内容：“帮我用 me-report.skill 生成本周周报，时间范围本周一到今天，写好后发到微信并提醒我审一眼。”

QClaw 新版支持可视化定时任务，所有任务都集中管理，可以随时暂停/修改。

![8F1DC3ED-C5A9-471e-A0F5-82D402BB3EB7.png](https://developer.qcloudimg.com/http-save/yehe-11218869/c1ff61abbbc3a2aa56c0a3dcec94ec6b.png)


# 三、追剧 / 动漫进度管家

追了 7、8 部剧 / 番：
- 经常忘了看到第几集；
- 看到烂尾想骂两句，又懒得组织语言；
- 系统记录这季所有看的作品，用 评分 + 一句话短评。

我就用 QClaw 做一个**追剧 / 动漫进度管家 + 锐评搭子**：
- 自动记录我看了哪一集；
- 下次打开播放器时提醒 “上次看到哪”；
- 每看完一集自动写 锐评草稿，我只要加两句更狠的。

工作流示意：

```mermaid
flowchart TD
    A[打开某视频网站 / 播放器] --> B[QClaw 通过浏览器自动化识别剧名+集数]
    B --> C[写入本地「追剧进度」表]
    C --> D[调用模型生成本集剧情概要]
    D --> E[进一步生成吐槽 / 锐评草稿]
    E --> F[把本集进度 + 锐评草稿同步到本地追剧日志.md]
    F --> G[推送一条 summary 到微信：今天看了啥 + 精选吐槽]
```

**用 SkillHub / ClawHub 现成组件**
- 浏览器自动化 Skill：能识别当前网页标题、URL；
- 文本总结 Skill：能对网页 / 文本做摘要；
- Markdown 记事 Skill：能往指定文件追加内容。

不用写复杂代码，可以在 SKILL.md 里把流程描述清楚，让 QClaw 自动编排：

```markdown
# anime-watcher.skill

能力说明：
- 识别当前浏览器标签页的视频标题（剧名 + 第几集）
- 抓取本集剧情简介（从页面 DOM 或弹幕 / 评论推断）
- 生成简要剧情总结 + 一段 【毒舌锐评】
- 把进度写入本地 `watch_log.md`，格式为：
    - 日期
    - 剧名
    - 集数
    - 一句话概述
    - 我的评分（1-10，可用默认7）
    - 锐评草稿

示例指令：
- “帮我记录一下当前这一集的观看进度并写个锐评”
- “帮我列出最近一周看过的所有剧，按评分排序”
```

追完一集，在微信里对 QClaw 说：

> “帮我记录当前这一集的观看进度，并用 anime-watcher.skill 写一段不超过 100 字的毒舌评价。”

QClaw 返回：

```text
已记录到 watch_log.md

《X星见闻录》S02E07
- 一句话概述：男主成功把一个简单任务拖成史诗级灾难…
- 我的评分：6/10
- 毒舌锐评：这集的节奏像是中了 Coding Plan Lite 的 5 小时限流，一会儿加速一会儿掉线。
```

还可以写一个简单 Prompt：
> “请帮我基于 watch_log.md 生成一份《我的追剧年报》，包含：
>  - TOP 10 剧集；
>  - 最烂 3 集烂尾盘点；
>  - 一个整体观剧画像（我偏爱的类型、平均评分趋势）。”


# 四、技能搭建通用流程

```mermaid
flowchart TD
    A[确定场景] --> B[拆成步骤 和 子任务]
    B --> C[选/写对应Skills能力描述 SKILL.md]
    C --> D[可选: 写agent.py处理复杂逻辑]
    D --> E[在QClaw中加载/刷新技能]
    E --> F[在对话中用自然语言反复调试]
    F --> G[接入定时任务/多Agent编排]
```

1. **确定场景 和 痛点：** 周报太烦、追剧太乱、快递老忘、老板太烦……越具体越好。
2. **拆解为子任务。**
3. **选择或描述需要的技能能力：** 先去 SkillHub / ClawHub 找有没有类似的，不够用的，再用 SKILL.md 写一层自然语言封装。
4. **QClaw 加载技能：** QClaw 支持直接识别本地 Skills 目录；也可以通过“技能市场”直接一键安装，再在本地进行组合。
5. 一开始不要上来就写复杂 YAML / 代码；先在微信 / 本地对话里用自然语言试。
6. **接入定时任务、多 Agent 协作：** QClaw V2 支持多 Agent 并行，每个 Agent 专长不同、人格不同；再用 龙虾管家 调度。


# 五、结语
技术上全部建立在：
- QClaw 一键部署 + 微信直连；
- SkillHub / ClawHub 的现成能力；
- SKILL.md 的“自然语言开发”之上。

这很龙虾，也很 QClaw。

![image](https://developer.qcloudimg.com/http-save/yehe-11218869/c1e6a03ee3178f9b3ecd3c722f69b976.png)

本地装的是 QClaw（腾讯版 OpenClaw），Mac + Windows 都试过：

我把生活蒸馏成 Skill，用 QClaw 玩出离谱生产力

很多人都是【把老板蒸馏成 Skill】、【把前任做成 .skill】，我把自己蒸馏成了一个 .skill。

开发工具

人工智能

职业发展

QClaw是一款高效自动化工具，支持Mac/Windows一键安装，内置国产大模型和5000+Skill，可实现日报生成、会议纪要、文件整理等办公自动化，还能管理追剧进度、快递提醒等生活场景。通过自定义.skill文件，用户可轻松打造个性化AI助手，实现定时任务、浏览器自动化等功能，提升工作生活效率。

Windows

Agent

文章

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