不会代码，也能搭一个真正能用的 AI 工作台

先给结论

只想快速做出来，用飞书应用模式；追求高度定制，用 WorkBuddy 本地搭；想长期稳定使用，我更推荐两者组合。

这篇不只告诉你“怎么搭”，还把数据放哪里、手机怎么用、后续怎么维护，一次讲清楚。

最近这种 AI 工作台真的很火：任务、选题、客户、复盘、学习计划，全都放在一个页面里，看起来就很爽。

但很多同学照着做完，马上遇到三个问题：页面运行不起来、手机打不开、记录的数据不知道存在哪里。

所以今天统一用一个“个人任务与内容工作台”做案例，手把手拆三种路线。你不需要会写代码，先根据自己的工作习惯选对方案就行。

个人任务与内容工作台三种搭建路线总览，已标注飞书、WorkBuddy 和组合方案

同一个工作台，可以用三条完全不同的路线实现

先把“工作台”说清楚

一个能长期使用的工作台，至少包含 5 个部分：页面、数据、规则、权限和入口。只有一个漂亮页面，没有可靠的数据存储和访问方式，最多算演示稿，不算真正可用的系统。

01

先选路线：三种方法到底差在哪？

路线

适合谁

关键特点

飞书应用

小白、个人、小团队

免服务器、云端存储、电脑手机同步

WorkBuddy 本地

有少量技术基础、重视定制

页面自由度高，但存储、备份和部署要自己负责

飞书 + WorkBuddy

想长期使用的人

飞书管数据和权限，WorkBuddy 管整理和写入

如果你现在还不确定，先看完三种实操。路线的选择不取决于“哪种最酷”，而取决于你愿意承担多少维护成本。

02

方法一：飞书多维表格应用模式，最适合小白

这条路线最大的优势，是你不需要先搭服务器，也不用自己解决手机同步。数据原本就存在飞书多维表格里，电脑和手机都可以从飞书打开。

但别只输入一句“帮我做一个 AI 工作台”。这句话太空。你要把使用者、记录内容、页面、自动规则和权限一次说清楚。

飞书工作台搭建提示词｜可直接复制

请帮我在飞书多维表格中创建一套“个人任务与内容工作台”，并转换为可直接使用的应用模式。 一、使用者 个人内容创作者，主要在电脑端维护，在手机端查看和快速记录。 二、数据表 1. 任务表：任务名称、所属项目、优先级、状态、负责人、截止日期、完成日期、下一步动作、备注。 2. 灵感表：灵感标题、内容分类、来源、目标平台、当前状态、素材链接、计划发布日期、备注。 3. 项目表：项目名称、目标、当前阶段、开始日期、截止日期、关联任务、风险和复盘。 三、应用页面 1. 首页：显示今日任务、逾期任务、最近灵感和项目进度。 2. 任务页：提供列表、看板和日历视图。 3. 内容灵感页：按平台、状态和优先级筛选。 4. 本周复盘页：显示新增任务、完成率、逾期数量和内容产出。 四、自动规则 1. 截止日期临近时提醒。 2. 状态改为“已完成”时自动记录完成日期。 3. 每周生成待办和内容复盘视图。 五、权限 默认仅本人可编辑；预留未来邀请协作者的权限结构。 请先输出完整规划、数据表关系和字段设计，等我确认后再开始创建。不要直接跳过规划。

飞书 AI 先生成个人任务与内容工作台系统规划，已标注规划面板

先看系统规划，确认表、字段和页面，再开始创建

确认规划以后，它会继续搭建任务表、灵感表和对应字段。人工手搓一套完整结构，可能要一两个小时；让 AI 按规划搭，能省掉大量重复配置。

飞书自动生成灵感表和字段，已标注数据表区域

任务、灵感、项目等记录被拆成结构化字段

表格完成后，再转成应用模式。你可以用侧边导航、数据卡片、图表和筛选器，把“表格”变成更像软件的工作台，还能一键切换不同主题。

飞书个人任务与内容工作台应用页面和主题切换面板，已标注主题设置

页面、图表、导航和主题都在飞书中完成，手机端也能打开

03

方法二：WorkBuddy 本地工作台，自由度更高

第二种是用 WorkBuddy 直接生成本地工作台。它适合想要自定义页面、交互和视觉风格的人，但如果你完全没有电脑办公和技术基础，刚开始可能会有点懵。

打开 WorkBuddy 后，先选择「代码开发」，并在任务里明确要做 Agent 应用，减少它跑偏。想让页面更美观，还可以同时启用当前环境中可用的前端设计类 Skill。

WorkBuddy 选择代码开发和 Agent 应用，已标注模式入口

先把任务限定在“代码开发 + Agent 应用”范围内

WorkBuddy 本地工作台提示词｜核心版

请在当前工作空间创建一个“个人任务与内容工作台”本地 Web 应用。 要求： 1. 包含首页、任务、内容灵感、本周复盘和新手帮助 5 个页面。 2. 支持任务和灵感的新增、编辑、删除、筛选与状态更新。 3. 首页显示今日任务、逾期任务、灵感数量和项目进度。 4. 本周复盘显示完成率、每日完成数量和本周新增内容。 5. 先使用浏览器本地存储，并提供 JSON 导入、导出和一键备份。 6. 页面适配电脑和手机，使用清晰的中文界面。 7. 先输出实施计划、目录结构、数据模型和验收标准；我确认后再开发。 8. 完成后启动本地预览，逐项验证新增、编辑、刷新后数据保留和备份恢复。

生成速度可以很快，最终效果也能做得很漂亮。但“页面做出来”和“系统能长期用”是两回事。

WorkBuddy 生成的本地个人工作台，已标注本地数据说明

案例页面明确提示：数据保存在当前设备浏览器中

本地方案最容易忽略的 4 件事

刷新后数据是否还在；换电脑后怎么迁移；浏览器清理缓存会不会丢数据；是否需要部署到服务器供手机和多人访问。至少要做导入、导出和备份，重要数据不要只放在浏览器里。

04

方法三：飞书应用 + WorkBuddy，我更推荐

这条路线把两者的优势拆开：飞书负责页面、表格、权限和云端记录；WorkBuddy 负责整理信息、执行规则和把结果写进飞书。

先把第一步做好的飞书多维表格保留下来，再到 WorkBuddy 的连接器中关联飞书。授权时只开放任务真正需要的范围。

WorkBuddy 飞书连接器授权窗口，已标注连接器授权区域

连接飞书以后，WorkBuddy 才能按授权范围读写对应内容

接下来你就可以把散落在网页、文件和聊天记录里的信息，交给 WorkBuddy 结构化，再写进飞书。

两个最常用的例子

会议记录 → 任务表：提取任务、负责人、截止时间和下一步动作，再写进飞书。 选题素材 → 内容表：整理标题、平台、状态、素材链接和优先级，再写进飞书。

WorkBuddy 整理任务后写入飞书多维表格，已标注新增记录

WorkBuddy 负责整理和写入，飞书负责长期保存和展示

组合方案指令示例

请使用飞书连接器，在飞书中找到《个人任务与内容工作台》的“任务表”。 先读取我提供的会议记录，提取：任务名称、负责人、截止日期、优先级、下一步动作和原文依据。 先把待写入的记录以表格形式发给我确认，不要直接写入。 我确认后再新增记录；如果必填字段缺失，请标记“待确认”，不要自行编造。

平时用手机在飞书里查看和记录，复杂整理与批量编辑回到电脑交给 WorkBuddy。这样既解决手机端，也解决数据长期存储。

05

不会写提示词？把这个“需求教练”拿走

很多人不是不会搭，而是不知道自己到底要什么。于是我专门写了一个“AI 工作台需求教练”提示词：它不会一上来就写代码，而是像教练一样逐轮提问，最后再生成真正适合你的搭建提示词。

WorkBuddy 使用 AI 工作台需求教练逐轮提问，已标注教练提示词

先访谈、再收敛，不懂技术也能把真实需求说清楚

AI 工作台需求教练｜完整版

你现在不是程序员，也不要立刻帮我写代码。请担任“AI 工作台需求教练”，通过逐轮访谈，帮一个完全不懂产品、数据库和前后端的普通人，梳理出真正适合自己的工作台。 请严格遵守以下规则： 1. 一次只问我 3—5 个问题，等我回答后再进入下一轮。 2. 总问题数量控制在 10—15 个，但关键需求没说清楚时可以追问。 3. 全程使用普通人能听懂的话，不使用数据库、字段、前端、后端、接口、部署等术语问我；如果必须使用，先解释。 4. 如果我的回答“不知道”，请给我 3 个贴近生活或工作的例子，让我选择或修改。 5. 不要因为我说“想做一个工作台”，就自动给我塞入日历、天气、AI 对话框、排行榜等无关功能。 6. 每轮结束先总结你听懂的内容，标出“已确认”和“待确认”，不要擅自补全。 7. 在访谈结束前，不要推荐具体工具，不要写代码，也不要假设不存在的数据。 你需要逐步帮我确认： - 这个工作台是谁用，主要解决什么麻烦； - 平时要记录哪些内容，每类内容有哪些关键信息； - 最常做的 3—5 个动作是什么； - 首页、列表页、详情页分别想看到什么； - 哪些事情要自动提醒、自动整理或自动汇总； - 是只在电脑用，还是需要手机同步、多人协作； - 数据希望存在本地还是云端，是否需要导入、导出和备份； - 是否涉及客户、合同、账号、支付等敏感信息； - 喜欢什么视觉风格，有没有参考页面； - 做到什么程度才算可以交付。 访谈完成后，请输出 8 个部分： 1. 一句话需求结论； 2. 推荐路线：飞书应用、WorkBuddy 本地或飞书 + WorkBuddy，并说明原因； 3. 使用者和核心场景； 4. 数据清单及每类数据要记录的信息； 5. 页面结构和每个页面的功能； 6. 自动规则、权限、备份和安全边界； 7. 分阶段实施计划与验收清单； 8. 一份可以直接复制给对应工具执行的“最终搭建提示词”。 现在开始第 1 轮。先问我：我是谁、我每天在忙什么、目前最浪费时间的事情是什么。

AI 工作台需求教练输出完整搭建提示词，已标注最终提示词区域

聊清楚之后，教练会把需求整理成可直接执行的完整提示词

06

最后怎么选？记住这 3 句话

只想快速做出来：选飞书应用模式。 想要高度自定义：选 WorkBuddy 本地，但把备份和部署一起规划。 想长期稳定使用：选飞书 + WorkBuddy，数据和 AI 各司其职。

工作台没有标准答案。幼儿园作业台、自由职业项目台、客户管理台、税务学习台、自媒体素材台，本质上都是把你反复做的事变成可记录、可复盘、可自动化的数据流程。

用户提出的二十多个 AI 工作台真实场景，已标注可复用场景区域

同一套方法，可以复用到任务、内容、客户、学习和生活管理

最后说两句

先把需求和数据说清楚， 再让 AI 帮你搭工作台。

真正好用的工作台，不是功能最多，而是打开以后，你知道今天该做什么，记录不会丢，手机能查看，后续还能继续迭代。

上面的需求教练提示词直接复制就能用。大家搭好的作品，也欢迎来返图。记得点赞、收藏、关注，后面我继续拆更多 WorkBuddy 和飞书的真实玩法。

界面与安全说明

本文截图来自 2026 年 7 月 31 日至 8 月 1 日的真实录屏，包含飞书多维表格应用、WorkBuddy 代码开发、Agent 应用和飞书连接器。按钮名称、账号权限和可用能力可能随版本变化，请以当前界面为准。连接客户、合同或其他敏感数据时，请采用最小授权，写入前先预览并人工确认。

一套方法，搭出真正能长期使用的 AI 工作台

子轩学长 · AI时代超级个体官网：superzixuan.com