::: center  
![flowchart.png](https://developer.qcloudimg.com/http-save/yehe-10389108/5f77a7eb54384c28ceab1c42ef40d14f.png)
:::
如果你用过 Claude Code，大概率经历过这种对话——

我问它一个技术问题，它回我一个长篇小说。开头永远是 "Great question!" 或者 "This is a great point!"。然后开始拆解我的问题背景（我已经知道了我才问的好吧），列出三四种方案（每种配两段分析），最后慢悠悠给出答案，末了还要加一句 "Hope this helps! Let me know if you want me to elaborate on any of these approaches."

我每次看到这种回复内心 OS 都是：**你先把答案给我，需要展开我自己会说啊。**

上周跟朋友吃饭时吐槽这个事，他抬头看了我一眼，轻描淡写地说：

> "你没装那个 skill 吗？i-have-adhd。"

我：？？？什么东西？

---

## 发现 48k 星的项目

回家搜了一下，好家伙。

GitHub 上 `ayghri/i-have-adhd`，描述只有一句话：**"A skill to stop your coding agent from burying the answer."** 翻译成人话就是——别他妈把答案埋在一堆废话里。


::: center  
![rules-card.png](https://developer.qcloudimg.com/http-save/yehe-10389108/4da0ce1dddeca7dae5255068bc46e33b.png)
:::

**48,438 stars。** 作者 ayghri 就这一个公开仓库，一炮而红。项目 2026 年 5 月创建的，9 月 8 号上了 Hacker News 首页（541 points，371 条评论），10 天内从 31k 飙到 48k，直接屠榜 GitHub Trending。中文圈这边 V2EX 和 HelloGitHub 也都推过，口碑很一致："爽，装了就回不去了。"

---

## 安装：一行命令的事

装它不需要什么特殊操作，Claude Code 用户直接：

```bash
claude plugin marketplace add ayghri/i-have-adhd
claude plugin install i-have-adhd@i-have-adhd
```

然后在对话里输入 `/i-have-adhd` 就能激活。

想每次会话自动生效的话：

```bash
touch ~/.claude/.i-have-adhd-always
```

不想用了删掉这个文件就行。

你要是用 Cursor、Codex、Windsurf，项目自带的 INSTALL.md 也覆盖了 20+ 平台的安装说明，甚至包括 Gemini CLI 和 Grok。项目维护者在这点上做得确实挺到位。

---

## 核心就 10 条规则

这个项目的本体其实是一个文件：`skills/i-have-adhd/SKILL.md`，140 行。

我读了之后觉得写得真好——不是那种空洞的"请简洁回答"，而是一套有具体约束、有检查清单、有例外情况的完整写作规范。它的设计思路来自 **《The Adult ADHD Tool Kit》** 这本书，核心有 5 个前提假设：

1. 你的工作记忆很小（看后面就忘了前面）
2. 知道答案 ≠ 执行答案（知道怎么做和真正去做是两码事）
3. 开始做是最难的一步（所以 AI 应该帮我迈出第一步）
4. 时间估算对你来说都差不多（别说"很快"，说"3 分钟"）
5. 多巴胺稀缺（完成了就要让我看到，给我正反馈）

基于这 5 点，制定了 **10 条输出规则**：

| # | 规则 | 用人话说 |
|---|------|---------|
| 1 | 以行动开头 | 第一句告诉我下一步做什么 |
| 2 | 多步骤就编号 | 两步以上别写段落，编号 |
| 3 | 以具体下一步结束 | 别问"还有什么问题吗"，说"运行这个命令" |
| 4 | 抑制跑题 | 跟当前目标无关的，删 |
| 5 | 每轮重述状态 | 假设我刚才看过的已经忘了 |
| 6 | 给具体时间估计 | 别说 quickly，说 ~3 min |
| 7 | 已完成的工作标出来 | 让我看到进度 |
| 8 | 错误就事论事 | 不道歉，不给背景故事 |
| 9 | 列表不超 5 项 | 超了就该拆了 |
| 10 | 没有寒暄、总结、客套 | 删掉 Great question/Hope this helps/Let me know |

我的 favourite 其实是这个 **Pre-send Check**：

> 如果读者只看第一行和最后一行，能知道（a）接下来做什么以及（b）刚才发生了什么吗？是就发，不是就删。

这比任何 "Be concise" 的指令都具体一万倍。

---

## Before / After 真实对比

口说无凭，给你们看真实的效果对比。

**安装之前——**

::: center  
![screenshot-before.png](https://developer.qcloudimg.com/http-save/yehe-10389108/823dd16cb32160eb05311f857f853351.png)
:::

你看这个回复，问了个错误处理的问题，它先 "Great question!"，然后分析你的代码，再来几个 Option，中间 200 字铺垫，最后 "Hope this helps"。实际答案在第三屏。

**安装之后——**

::: center  
![screenshot-after.png](https://developer.qcloudimg.com/http-save/yehe-10389108/9cc4cb3e2d4aef786dc02ee60e749189.png)
:::


第一条消息直接告诉你接下来做什么，然后分三个步骤，给代码片段，最后问要不要帮你自动修 imports。

就四个字：**说人话**。

我第一次看到这个效果的时候真的愣了一下——原来可以这样？原来 AI 不是非要说那么多废话才能给出正确答案？

---

## 也不是完美的

用了两周，发现一些问题：

1. **长对话会失效。** 聊了一两百轮之后，Claude 会慢慢"复发"，又开始铺垫。Hacker News 上很多人反映这个问题。项目维护者建议配合 hook 来做持续注入，但我还没试。

2. **命名有争议。** 这个说实话我也能理解——用 ADHD 来命名一个 productivity skill，有人觉得冒犯。HN 上还有 ADHD 患者直接出来说 "it feels weird when people who obviously do not have it, claim to have it。" 但社区的共识是：虽然名字不太政治正确，但规则本身确实是好规则。

3. **仓库体积被人吐槽了。** 核心就一个 140 行的 SKILL.md，整个仓库 59 个文件、8.7k 行——因为包含了 evals 和测试套件。有人说这是 code smell，作者说我也要测试啊。

4. **不是唯一选择。** 如果你觉得这个项目的命名膈应，同类选择还有不少：
   - **JuliusBrussee/caveman**（106k stars）——更激进，直接让你用原始人英语，token 省 65%
   - **multica-ai/andrej-karpathy-skills**（214k stars）——Karpathy 风格的 AI 协作规范
   - **Leonxlnx/taste-skill**（88k stars）——目标是让 AI 不再生成 boring 的 "slop" 输出

   但说回来，i-have-adhd 的 10 条规则质量确实高，我试了几个之后还是切回来了。

---

## 一点感想

老实说，i-have-adhd 能拿下 48k stars，说明了两个事：

**第一，AI 输出风格的问题不是小事。** 开发者每天跟 LLM 对话几十上百次，每次的输出都是"Great question"开头、分析三段、最后问 "Want me to elaborate"——这种模式积累久了真的让人抓狂。它能上 HN 首页、能 10 天涨 17k stars，说明大家都被这个问题折磨太久了。

**第二，好的约束比简单的指令有效。** 这不只是一个 "Be concise" 的 prompt。它是一套完整的输出规范：有理论依据（ADHD toolkit）、有具体规则（10 条不要说而要做的）、有检查清单（Pre-send check）、有例外情况（When to break the rules）。你照着这个规范写出来的 AI 回复，确实不一样。

如果你也在用 Claude Code 或者类似的 coding agent，我建议你装一个试试。不用花什么时间（一行命令），不行也可以随时关掉 `/normal mode`。

但大概率——

**你装了就不想关了。** 🤷


我问它一个技术问题，它回我一个长篇小说。开头永远是 "Great question!" 或者 "This is a great point!"。然后开始拆解我的问题背景（我已经知道了我才问的好吧），列出三四种方案（每种配两段分析），最后慢悠悠给出答案，末了还要加一句 "Hope this helps! Let me know if you want me to elaborate on any of these approaches."

Claude Code 说话太啰嗦？装上这个 48k Star 的 Skill，世界瞬间清净了

我问它一个技术问题，它回我一个长篇小说。开头永远是 "Great question!" 或者 "This is a great point!"。然后开始拆解我的问题背景（我已经知道了我才问的好吧），列出三四种方案（每种配两段分析），最后慢悠悠给出答案，末了还要加一句 "Hope this helps! Let me know if you want me to elaborate on any o

架构师

开发工具

职业发展

人工智能

装i-have-adhd：一行命令让ClaudeCode告别废话。基于ADHD认知理论，10条输出规则直击要点，GitHub 48k星验证效果。支持Claude、Cursor、Codex等20+平台，实测Before/After对比清晰，解决AI回答长篇大论问题。

代码解释

GitHub

文章

问答

视频

教程

学习中心

腾讯云实验室

直播

竞赛

腾讯云代码分析专区

腾讯iOA零信任安全管理系统专区

腾讯云架构师技术同盟交流圈

腾讯云数据库专区

腾讯云智能顾问专区

腾讯云原生专区

腾讯混元专区

腾讯云TCE专区

腾讯云Lighthouse专区

腾讯云HAI专区

腾讯云Edgeone专区

腾讯云存储专区

腾讯云智能专区

腾讯轻联专区 

腾讯云开发专区

TAPD专区

腾讯轻量云游戏服专区

EdgeOne AI 安全实战专区

腾讯云最具价值专家

腾讯云架构师技术同盟

腾讯云创作之星

腾讯云开发者先锋

腾讯云代码助手

云原生构建

TAPD 敏捷项目管理

Cloud Studio

SDK中心

API中心

命令行工具

涵盖代码开发、场景应用、自动测试全流程，助你从零构建专属AI助手

一站式MCP教程库，解锁AI应用新玩法

聚焦“写作效率、视觉美观与运行性能”三方面进行全面升级，为您提供更高效、稳定的创作环境

社区富文本&Markdown编辑器全新改版上线，欢迎大家体验!

诚挚邀请您参与本次调研，分享您的真实使用感受与建议。您的反馈至关重要，感谢您的支持与参与！

社区新版编辑器体验调研

Claude Code 说话太啰嗦？装上这个 48k Star 的 Skill，世界瞬间清净了-腾讯云开发者社区-腾讯云

Claude Code 说话太啰嗦？装上这个 48k Star 的 Skill，世界瞬间清净了

Claude Code 说话太啰嗦？装上这个 48k Star 的 Skill，世界瞬间清净了

社区

活动

圈层

关于

腾讯云开发者

热门产品

热门推荐

更多推荐