问AI Agent干活时，一天怎么规划？

背景是“AI时代一天的规划，AIagent在干活 你同时怎么安排自己的…”。谁负责拆解目标、跟进过程和验收 Agent 的产出？ AI Agent 干活时，人最应该保留哪些工作？Agent 可以并行查资料、写代码和整理文档，人不必盯着进度条，但也不能把判断责任一起外包。真正需要保留的是目标取舍、边界判断、关键沟通和最终验收，否则节省出来的时间只会被更多任务填满。

为什么 Agent 提高速度后，人反而可能更忙、更碎片化？ 从查理·芒格的模型看，有三层。激励机制：只奖励任务数量，会让人不断追加并发；认知偏差：看到 Agent 很快返回，就误以为结果已经可靠；二阶后果：如果全天随时响应 Agent，人的注意力会被切碎，深度工作反而消失。效率提升的关键不是让双方一直忙，而是明确交付物、检查点和停止条件。

一天中何时启动 Agent，何时安排不被打断的深度工作？ 任务状态和验收标准应该记录在哪里，才能随时接手？ 如何把一天拆成并行委派、集中思考和定时验收三个时段？可以在早晨先用半小时拆目标、写验收标准并启动 Agent，随后保留两小时做不被打断的深度工作；午前集中验收一次，下午再安排一轮委派和协作，收工前统一复盘失败项与第二天输入。任务、状态和证据统一放在同一看板。请结合你的岗位给出真实时间表：哪些工作交给 Agent，哪些必须亲自完成，又用什么可核验结果证明这一天不是看似忙碌？