用 WorkBuddy 给《JavaScript 前端开发》做三件套备课 + 跨文件一致性校验：68 学时零硬伤的落地工作流

我带《JavaScript 前端开发》（课程编号 10512605B），17 周、每周 4 学时，共 68 学时，面向 2301、2302 两个班。按学校要求，一门课要同时交三样东西：教案、授课计划、课程标准。